罗茜将外套脱掉后，里面穿的的黑色的运动服，身材相当的不错，
毕竟是健身教练，
有点东西。
但韩宁能肯定，身材方面还是孟柠🙊🈨最好，她肯定做过瑜伽什么的，九十八分的身材跟你闹着玩的？
颜值除外，
孟柠的腿就比罗茜的长，
月匈也比罗茜的大！
“那韩宁，我带你转一圈，边走边聊。”
“好。”
韩宁应了一声跟在身后，罗茜则边走边🖃🏺介绍：“我们健身俱乐部设施齐，另外是按🃊🖈照规定科学健身，每节课三百元，一个小时……🃄🕒🉂”
三百元一个小时，
对于韩宁来说小意思，
不过看到罗茜后，他确定了一件事，健康栏跟身体素质不搭🞾🙮🍰噶，应😝🎹该是跟某方面有直接的因素。
这并不影响韩宁健身。
“对了，塑身的话一周要练几次？”
“我这么跟你说，每个人健身的目的不同，自然一周需要锻炼的次数可能也会有不同，但是不🔢管是为了减肥还是增肌，建议一周锻炼3-4次为最好……”🎩📱
韩宁似懂非懂的点了点头。
按照罗茜的说法，人体的正常肌肉群在进行☰锻炼之后，是需要时🝀间来恢复的，通常需要2-3天才能恢复，每天高强度的锻炼同一块肌肉，不仅能增🗙肌，可能还会导致回缩。
如果健身是为了能锻炼出肌肉，达到增肌🙌的效果，或者是想要增重的人群，一周锻炼😎⛸🟈3-4次是最好的，这样既能保证给肌肉锻炼部位有适当刺激，又能给肌肉有恢复的时间。