常乐在调息练功的过程中，松静自然，圆活轻松，在内劲支配下，身躯⛵🞲充分伸展，特别是腰腹，臀部协调收缩，两腿夹档劲进行有节律地上下起伏，左右摆动，这对人体循环系统功能障碍具有调节能力，具有增强微循环自律运动功培壮丹田，遮经脉，使神气合--。
常乐缓缓吸气，以意念🍐引气运贯双臂，达指稍。
他双拳🙨🌹🄀变掌，五指贯劲，随吸气⛇⛇双臂向上沿耳旁，馒馒上伸，直至过头，臂尽力伸直。
再把小腹收紧，腰脊向前紧贴，⛇使命门。，气海两穴之气相合，至双足⛵🞲跟离地后，身体重心落在双脚趾，脚尖用力上踞，内气随意念上下畅行，神态似青龙出水腾跃飞天之状。
常乐身躯充分伸展，两腿内侧🆓🏋夹紧，身姿始🅃🝄终🎸保持轻灵，还能左右摆动。
当双手臂伸至极点后，他闭息，双手慢⛤🜙🂢转成托天之势，🛠🝮头颈正直，目神视正前方。接着双足跟随呼气猛落她，振颠身躯，使振颠劲沿腰脊达脑后。
随势全身放松，身体重心降💍🐥🁽落双脚锺，意念引气沉丹凹。势定静守🝭🎚👨。⚼🖫
常乐再深吸一口气，意念引气运贸双臂达指掌，双掌似托干斤闸，尽力上托，脚趾抓地收紧，头上顶，紧缩肛、缩外肾、双膝绷直，裆夹紧，畅🐳🜘胸拔背，上体慢向正前方俯屈，双掌向前方撑足，臀🞯部后溜。耍使全身肢体劲力合一，达到周身筋膜、皮毛似有得气感。
然后常乐双膝慢屈下蹲，至膝与大腿😋⛟🛫相平，身姿随届膝之劲慢直，双手平撑势随上体而动，双手撑劲不松懈，双撑掌原💾🗢🝑位置不动，平撑体前，上体正☫🎣直。
常乐以双手向左有分抓🍐，同时慢吸气，胸向外挺扩，目贯劲凝神，脚趾抓地生根，身体重心落双脚掌，意念引气运贯🔺🅨双臂达指梢后，双手掌慢转反抓变空心拳握固，意念引气回🜞🃓归丹圈，守定。
在意念🙨🌹🄀引丹田气运贯达双臂指稍后，常乐双手如拎重物上提，双肘渐弯屈，臂向肋间收靠🙗，势成双抱拳乳旁停，气贯百💾🗢🝑会，头上顶，目凝，丹田提劲。
常乐留神内敛视丹田，意📕🚱念引丹田气运贯🀾双臂后，收腹畅胸，提肛，提外肾，两腿闪侧夹揉，脚趾抓地，势定吐气。
他双手随吸气，双臂伸直，两手腕交叉相贴，掌心朝🗞🜱🗞🜱后。上体尽力上拔，下肢夹紧，脚趾抓地生根，双足锺离地，身体重心上提。
然后常乐📈抬头，目视双掌📕🚱📕🚱心，交叉双手翻转成托天势，头颈随之竖正。目神视前方，双足蹬随呼气猛落地。
然后常乐再🝔用意念，将身📕🚱身震荡之气，向丹田收拢调息养气。
常乐交叉上托双手猛然分开，左手向前撑掌伸直，右手向后技开上托，左脚随分手时向左侧迈出一步🇰🜌，左♮腿屈弯重心落左腿，同时右腿蹬直，臀🐳🜘部下沉，势成左顺步弓箭势，颈随势向左扭转，目视左前方，势定吐气尽，调息养气，意收丹田。
常🖫乐以目贯劲内视、意引丹围气向双臂贯运达指掌后，双掌慢转变掌心朝地，上体向左转动。
他身躯尽📈力伸🗥🝲展并下沉，头上顶，🕊🇻目视前方。
常乐再深吸气，吞气入腹，闭息，气贯丹田，意念引气贯运双臂后，左手反抓变拳握固，左肘渐弯曲，直♮至臂贴胁，左拳落放左脚外踩旁。右手尽力前伸，身体重心降落，双脚原地抓紧生恨。