自此之后，常乐每日🈩🁃🃋里，除了必🙲🎗要的活动之外，其余🙐的时间，全都用来了修炼。
不得筑基，不入修真者大门！
常乐牢牢的，记住了这句话。
他🞓的居所附近，尽😹🆑🎷是空气清新之地，住处也只他一个人，因此🌌♔极为方便他，自我安排修炼时间。
这修炼初始，却是有着许多规矩，不要穿过紧的衣服，腰带需松😀♹🍗些，这是为了，有利气血流通。
与常乐以前，所想像中的不同，修炼之姿势，并👭无一定之限制，行立坐卧可。
行，可缓步而行，神态自若，安然行炁。
立，自然站立，脚同肩宽，双膝微屈，双手自然下垂🙐，🗙🜄放在体侧，或双手相🎋🏣叠，放在脐下。
坐，盘坐即可，双手相叠，放在肚脐，或掐🃇🕨诀最好。亦可🙣平坐凳上⛤，手抚两膝。
卧，可以🄈🞶平躺，手心向上，置于体侧，或双手相叠，置于脐上，或者侧身卧最佳，一手置于头侧或枕肱，另外一手放于肚脐，两脚一伸一屈，与手相反。先转动头部，使脊椎正直，然后做功。
【🞓筑基】对于姿势，🈩🁃🃋并无一🚁🐜🀩定之限制，但求其自然安适，以利入静。
常乐依法行🔝🁩功，双😹🆑🎷目微闭，含光内😣🃍🖡视，眼观鼻，鼻观心，心观丹田。
所谓观丹田，就是观丹田之炁。
微闭双目，是因为睁开容易滋生杂念，全闭容易昏沉入睡，皆于养炁不利，所谓微闭是指，眼皮自然下垂，以看到眼前之物，而又🎛👶🍚不能辨清为度。
常乐两耳屏却☛⛲，外界一切🏖🚇👍干扰，如入万籁俱寂之境，凝韵听息。
【筑基】上说过，😹🆑🎷“无听🏖🚇👍之以耳，而听之以心；无听之以心，而听之以炁。”
这就是“听息法”，要求两🚁🐜🀩耳返听😣🃍🖡于内，听其呼吸出入，呼吸本求无声，以求其绝利一源👔，专心养炁。
常乐又依着要求，以🈩🁃🃋舌顶🏖🚇👍上腭，即舌反卷🔰以舌尖底面顶住。
这是因为人的上腭，有两个小窝，叫做♶“天🃇🕨池穴”，上通泥丸🌌♔，漏神漏炁，修炼时必须堵住，如婴儿哺乳之状。